Magazin Editor
Magazin Habercisi
Tırnak yeme alışkanlığımızla savaşmaya calışırken, cok fazla caba sarf etmeden kolayca uygulanabilecek pratik ipuclarına ihtiyacımız var. Anksiyete, ofke veya can sıkıntısı nedeniyle tırnak yesek de, cozum farkındalıkdan geciyor. Bir şeyin farkında olmamak, savaşmayı zorlaştırır...
Tırnaklarınızı olabildiğince kesin
Tırnak makasını daima yakınınızda tutun. Tırnaklarınızın biraz daha uzun olduğunu fark ettiğiniz anda, onları kesin. Kucuk, henuz uzamamış tırnaklar bile kesilmeli ve ısırılmamalıdır. Bu yuzden durtu başladığında tırnak makası icin uzanın. Kısa olduklarında, ısırmak icin tatmin edici olmayacaklardır.
Eldiven takın veya parmaklarınızı bandajlayın
Bir ısırık icin parmağınızı ağzınıza goturmeden once kendinizi yakalamak zor olduğundan, tırnaklarınızı ortmeyi duşunmelisiniz. Bunu yapmanın 2 yolu vardır: Tırnaklarınızı bandajlayın veya eldiven takın.
Bandaj ve eldiven, parmağınızı ağzınıza goturduğunuzde sizi uyaran bir hatırlatıcı olacaktır. Daha acık bir secenek olarak şeffaf bant bile kullanabilirsiniz.
Parmaklarınızı meşgul edecek aktiviteler bulun
Bu, kişiden kişiye değişebilir. Hepimizin farklı hobileri var, bu yuzden birini bir savunma mekanizması olarak kullanmayı duşunun. Cizimler oluşturun, boyayın, orun veya sadece ellerinize oturun, onları katlayın, cebinize koyun veya bir şeyler karalamayı deneyin.
Acı aromalı oje deneyin
Acı bir tada sahip oje kullanın. Bu cok guclu, uzun omurlu bir tada sahip guvenli bir kimyasaldır. Uygularken, tum tırnağınızı cevresindeki ciltle birlikte kapladığınızdan emin olun. Onun korkunc tadı sizi itecektir. Bu ojeyi her sabah uygulayarak alışkanlık haline getirin.
Durtu başladığında ellerinizi nemlendirin
Bu yontemi 2 olumlu alışkanlık olarak duşunun. El nemlendiricisini yanınızda bulundurun ve tırnak yeme durtusu başladığında kullanın. Bu sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda ellerinizi nemlendirir ve yumuşatır.
Renkli bileklikler takın
Bileğinize renkli bileklikler takarak, parmağınızı ağzınıza goturduğunuzde bileklikleri farkedebilir ve tırnak yeme durtunuzun ustesinden gelebilirsiniz. Fark edilebilir bileklikler, durtulerin caydırılmasına yardımcı olacaktır. Tırnaklarınızı ısırmak icin kolunuzu kaldırdığınızda, bunun yerine lastik bantla oynamaya başlayın.
Parmaklarınızı meşgul etmek icin telefonunuzu kullanın
Telefonunuz artık en iyi arkadaşınız ve yardımcınız olabilir. Ancak boş zamanımızı sosyal medyada dolaşarak gecirdiğimizden, ellerimizden biri genellikle boşta kalır, bu da tırnak yeme icin bir hedef haline gelir. Oynamak icin 2 el gerektiren birkac oyun indirin. Ayrıca dikkatinizi tırnaklarınızdan uzaklaştırmak icin notlarınızda bazı hikayeler yazmaya başlayabilirsiniz.
Gorsel hatırlatıcılar kullanın.
Evinizi notlarla doldurun, boylece yukarı, sola veya sağa baktığınızda ellerinizi indirmeniz gerektiğini hatırlatırsınız. Duvar kağıdınızı ve kilit ekranınızı motive edecek bir not veya fotoğrafla da değiştirebilirsiniz.
ozel iceriğidir.
Tırnaklarınızı olabildiğince kesin
Tırnak makasını daima yakınınızda tutun. Tırnaklarınızın biraz daha uzun olduğunu fark ettiğiniz anda, onları kesin. Kucuk, henuz uzamamış tırnaklar bile kesilmeli ve ısırılmamalıdır. Bu yuzden durtu başladığında tırnak makası icin uzanın. Kısa olduklarında, ısırmak icin tatmin edici olmayacaklardır.
Eldiven takın veya parmaklarınızı bandajlayın
Bir ısırık icin parmağınızı ağzınıza goturmeden once kendinizi yakalamak zor olduğundan, tırnaklarınızı ortmeyi duşunmelisiniz. Bunu yapmanın 2 yolu vardır: Tırnaklarınızı bandajlayın veya eldiven takın.
Bandaj ve eldiven, parmağınızı ağzınıza goturduğunuzde sizi uyaran bir hatırlatıcı olacaktır. Daha acık bir secenek olarak şeffaf bant bile kullanabilirsiniz.
Parmaklarınızı meşgul edecek aktiviteler bulun
Bu, kişiden kişiye değişebilir. Hepimizin farklı hobileri var, bu yuzden birini bir savunma mekanizması olarak kullanmayı duşunun. Cizimler oluşturun, boyayın, orun veya sadece ellerinize oturun, onları katlayın, cebinize koyun veya bir şeyler karalamayı deneyin.
Acı aromalı oje deneyin
Acı bir tada sahip oje kullanın. Bu cok guclu, uzun omurlu bir tada sahip guvenli bir kimyasaldır. Uygularken, tum tırnağınızı cevresindeki ciltle birlikte kapladığınızdan emin olun. Onun korkunc tadı sizi itecektir. Bu ojeyi her sabah uygulayarak alışkanlık haline getirin.
Durtu başladığında ellerinizi nemlendirin
Bu yontemi 2 olumlu alışkanlık olarak duşunun. El nemlendiricisini yanınızda bulundurun ve tırnak yeme durtusu başladığında kullanın. Bu sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda ellerinizi nemlendirir ve yumuşatır.
Renkli bileklikler takın
Bileğinize renkli bileklikler takarak, parmağınızı ağzınıza goturduğunuzde bileklikleri farkedebilir ve tırnak yeme durtunuzun ustesinden gelebilirsiniz. Fark edilebilir bileklikler, durtulerin caydırılmasına yardımcı olacaktır. Tırnaklarınızı ısırmak icin kolunuzu kaldırdığınızda, bunun yerine lastik bantla oynamaya başlayın.
Parmaklarınızı meşgul etmek icin telefonunuzu kullanın
Telefonunuz artık en iyi arkadaşınız ve yardımcınız olabilir. Ancak boş zamanımızı sosyal medyada dolaşarak gecirdiğimizden, ellerimizden biri genellikle boşta kalır, bu da tırnak yeme icin bir hedef haline gelir. Oynamak icin 2 el gerektiren birkac oyun indirin. Ayrıca dikkatinizi tırnaklarınızdan uzaklaştırmak icin notlarınızda bazı hikayeler yazmaya başlayabilirsiniz.
Gorsel hatırlatıcılar kullanın.
Evinizi notlarla doldurun, boylece yukarı, sola veya sağa baktığınızda ellerinizi indirmeniz gerektiğini hatırlatırsınız. Duvar kağıdınızı ve kilit ekranınızı motive edecek bir not veya fotoğrafla da değiştirebilirsiniz.
ozel iceriğidir.