Magazin Editor
Magazin Habercisi
Ramazan ayında beslenme duzeninde olduğu gibi uyku duzeninde de değişiklikler yaşanıyor. Bu değişimler goz sağlığının etkilenmesine neden olabiliyor. Ayrıca kişilerde gece uyumadan sahuru beklemek gibi alışkanlıkların olması da gozlerin yorulmasına yol acıyor.
Goz Hastalıkları ve Sağlığı Uzmanı Opr. Dr. Şehvar Nefesoğlu, uykusuzluğun gozler uzerindeki etkilerinden korunmak icin onerilerini aktarıyor.
[h=4]En az 5 saat uyuyun[/h] Her insanın gunde en az 5 saat uykuya ihtiyacı vardır. Kişiden kişiye değişiklik gosterebilen uyku duzeni, gozleri korumada onemli bir etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalara gore yetişkinlerin dinlenmesi icin her gun 6-8 saat aralığında duzenli uyku uyumaları gerekir. Ancak gunluk hayatın yoğunluğu icinde her gun aynı saatte uyumak mumkun olmayabiliyor. Bu durum sonunda vucut sistemi olumsuz etkilenerek baş ağrılarına, dikkatsizliğe ve yorgunluğa zemin hazırlıyor. Ozellikle ramazan boyunca sahur nedeniyle uyku bolunmeleri yaşayacakların uygulayabileceği birkac oneri bulunuyor. Bu oneriler ramazanda gozlerin korumasına yardımcı olarak, kişinin daha sağlıklı bir ramazan gecirmesine yardımcı oluyor.
Ramazan boyunca uykusuzluğun etkisini hafifletmek icin onerilere uyarak goz sağlığınızı koruyabilirsiniz.
- Ozellikle Ramazan doneminde gozleri korumak icin gunluk uyku ihtiyacının karşılanması ve uyku saatinin one cekilmesi onem kazanıyor. Boylece gece uyanık kalınan surenin tamamlanması sağlanıyor.
- Sahur yaptıktan sonra en az 30 dakika bekleyip uyumaksa, uyku kalitesini artırıyor.
- İftarda ya da sahurda uykuyu engelleyecek kadar aşırı ya da hazmı zor, ağır ve yağlı yemekler yememek onem taşıyor.
- Ramazan boyunca goz kuruluğunu engellemek icin, iftar ile sahur arasında bolca su tuketmek gerekiyor.
- Gece karanlık ve mumkunse sessiz bir ortamda uyumak kaliteli bir uykunun kazanılmasına yardımcı oluyor.
- Ayrıca uyku oncesinde de teknolojik cihaz kullanmaktan kacınmak goz sağlığını koruyor.
Goz Hastalıkları ve Sağlığı Uzmanı Opr. Dr. Şehvar Nefesoğlu, uykusuzluğun gozler uzerindeki etkilerinden korunmak icin onerilerini aktarıyor.
[h=4]En az 5 saat uyuyun[/h] Her insanın gunde en az 5 saat uykuya ihtiyacı vardır. Kişiden kişiye değişiklik gosterebilen uyku duzeni, gozleri korumada onemli bir etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalara gore yetişkinlerin dinlenmesi icin her gun 6-8 saat aralığında duzenli uyku uyumaları gerekir. Ancak gunluk hayatın yoğunluğu icinde her gun aynı saatte uyumak mumkun olmayabiliyor. Bu durum sonunda vucut sistemi olumsuz etkilenerek baş ağrılarına, dikkatsizliğe ve yorgunluğa zemin hazırlıyor. Ozellikle ramazan boyunca sahur nedeniyle uyku bolunmeleri yaşayacakların uygulayabileceği birkac oneri bulunuyor. Bu oneriler ramazanda gozlerin korumasına yardımcı olarak, kişinin daha sağlıklı bir ramazan gecirmesine yardımcı oluyor.
Ramazan boyunca uykusuzluğun etkisini hafifletmek icin onerilere uyarak goz sağlığınızı koruyabilirsiniz.
- Ozellikle Ramazan doneminde gozleri korumak icin gunluk uyku ihtiyacının karşılanması ve uyku saatinin one cekilmesi onem kazanıyor. Boylece gece uyanık kalınan surenin tamamlanması sağlanıyor.
- Sahur yaptıktan sonra en az 30 dakika bekleyip uyumaksa, uyku kalitesini artırıyor.
- İftarda ya da sahurda uykuyu engelleyecek kadar aşırı ya da hazmı zor, ağır ve yağlı yemekler yememek onem taşıyor.
- Ramazan boyunca goz kuruluğunu engellemek icin, iftar ile sahur arasında bolca su tuketmek gerekiyor.
- Gece karanlık ve mumkunse sessiz bir ortamda uyumak kaliteli bir uykunun kazanılmasına yardımcı oluyor.
- Ayrıca uyku oncesinde de teknolojik cihaz kullanmaktan kacınmak goz sağlığını koruyor.