Magazin Editor
Magazin Habercisi
İsvec diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı. Bu diyet sayesinde haftada 3.5 kilo vermek mumkun. Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı sut, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır.
[h=2]İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin Programı[/h]Pazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri. Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata. 1 bardak sıcak az yağlı sut.
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek.
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık. Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata.
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 tane haşlanmış yumurta. 1 bardak az yağlı sut.
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek.
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates. 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek. 1 bardak az yağlı sut.
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost.
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et. 150-200 gram elma ve portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 bardak az yağlı sut.
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal.
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates. 1 bardak şekersiz cay.
Akşam: 150 gram cilek veya portakal. 200 gram elma. 1 bardak taze elma suyu.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı.
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata.
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav.
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal. 1 bardak portakal suyu.
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu.
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor.
[h=2][/h] Diyet cay, diyet, kilo vermek İsvec diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı. Bu diyet sayesinde haftada 3.5 kilo vermek mumkun. Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı sut, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır.
[h=2]İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin Programı[/h]Pazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri. Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata. 1 bardak sıcak az yağlı sut.
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek.
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık. Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata.
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 tane haşlanmış yumurta. 1 bardak az yağlı sut.
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek.
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates. 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek. 1 bardak az yağlı sut.
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost.
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et. 150-200 gram elma ve portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 bardak az yağlı sut.
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal.
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates. 1 bardak şekersiz cay.
Akşam: 150 gram cilek veya portakal. 200 gram elma. 1 bardak taze elma suyu.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı.
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata.
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav.
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal. 1 bardak portakal suyu.
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu.
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor.
[h=2][/h]
[h=2]İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin Programı[/h]Pazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri. Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata. 1 bardak sıcak az yağlı sut.
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek.
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık. Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata.
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 tane haşlanmış yumurta. 1 bardak az yağlı sut.
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek.
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates. 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek. 1 bardak az yağlı sut.
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost.
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et. 150-200 gram elma ve portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 bardak az yağlı sut.
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal.
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates. 1 bardak şekersiz cay.
Akşam: 150 gram cilek veya portakal. 200 gram elma. 1 bardak taze elma suyu.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı.
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata.
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav.
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal. 1 bardak portakal suyu.
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu.
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor.
[h=2][/h] Diyet cay, diyet, kilo vermek İsvec diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı. Bu diyet sayesinde haftada 3.5 kilo vermek mumkun. Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı sut, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır.
[h=2]İşte 1 haftalık İsvec Diyetinin Programı[/h]Pazartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 100 gram cokelek peyniri. Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata. 1 bardak sıcak az yağlı sut.
Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek.
Salı
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve kara buğday yulafı.
Oğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık. Sadece 1 cay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata.
Akşam: 200 gram beyaz karnabahar uzerine soğan ve yine 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 tane haşlanmış yumurta. 1 bardak az yağlı sut.
Carşamba
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut, 60 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek.
Oğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik iceren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu
Akşam: 150 gram haşlanmış patates. 80 gram cokelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek. 1 bardak az yağlı sut.
Perşembe
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 kucuk tost.
Oğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parca haşlanmış et. 150-200 gram elma ve portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve ustune 1 cay kaşığı zeytinyağı. 1 bardak az yağlı sut.
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal.
Oğlen: 1 parca derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates. 1 bardak şekersiz cay.
Akşam: 150 gram cilek veya portakal. 200 gram elma. 1 bardak taze elma suyu.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 200 gram kara buğday yulafı.
Oğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal.
Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 cay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata.
Pazar
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı sut ve 150 gram esmer pilav.
Oğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal. 1 bardak portakal suyu.
Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu.
Ayrıca bu diyet planıyla beraber her oğunden once buyuk bir bardak su icmeniz oneriliyor.
[h=2][/h]