Magazin Editor
Magazin Habercisi
Detoks diyetlerinin destekcileri, bu diyetlerin sağlık acısından buyuk faydalar sağladıklarını ve hatta kronik sağlık sorunlarını giderdiklerini iddia ederler. Fakat detoks diyetleri halen tartışmalıdır. Kısa surede, uzun sure boyunca ac kalınması veya tek tur gıda tuketilmesi yoluyla kilo verdirmeyi vaat eden butun diyetler konusunda dikkatli olun. Şok detoks diyetleri, yetersiz beslenmeye ve sağlık acısından başka tehlikelere yol acabilir. Eğer detoks diyeti uygulamak istiyorsanız, sağlığınıza tam destek veren ve beslenmeyi esas alan detoks diyetlerinden birini secin.
[h=2]Detoks Diyetlerinin Amacı[/h]Vucudumuz, bobrekler, karaciğer ve hatta cildi iceren doğal detoksifikasyon sistemi ile oluşturulmuştur. Ancak bircok butunleyici tıp doktorları ve diğer butunleyici sağlık uzmanları, gıdalardan alınan ve cevresel toksin yukunun, kendi vucudumuzun doğal sistemi icin cok fazla olduğuna inanırlar. Homeopatik tıp doktoru ve klinik beslenme uzmanı Patricia Fitzgerald’e gore, teneffus ettiğimiz havadaki toksinler ve gıdalardan alınan toksinler, zararlı seviyelerde, vucuttaki hucrelerde depo edilir. Bu durumda, kanser dahil, cok sayıda sağlık sorunları, ortaya cıkabilir.
Fitzgerald, gecici detoks programlarının sınırlı etkilere sahip olduğu konusunda uyarmış olsa da, diğer bazı hekimler kısa vadeli detoks diyetler yoluyla carpıcı sonuclar ortaya cıktığını gormuşlerdir. Dr. Alejandro Junger kendi detoks diyetini 3 hafta uyguladıktan sonra, alerji, sindirim bozuklukları, depresyon, genel şişlik ve uyuşukluk dahil olmak uzere kronik rahatsızlıkların ustesinden gelen hastaları listelemiştir.
[h=2]Detoks Diyetlerinin Suresi[/h]Detoks programının suresinin uzunluğu kişisel ihtiyaclara ve onerilen diyeti surdurebilme yeteneğine bağlıdır. Dr. Junger, onun bir cok hastasının bir haftalık detoks programı ile başladıklarını ve sonraki girişimlerde kademeli olarak, yavaş yavaş tamamlayarak, 3 haftalık detoks programı uyguladıklarını belirtmektedir. Wisconsin Universitesi Butunleyici Tıp Aile Hekimliği Anabilim Dalı, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi gunluk egzersiz ve gevşeme tekniklerini de iceren bir haftalık detoks programlarını onerir.
[h=2]Diyet Planı[/h]Dr. Junger ‘in diyet planı, buğday, sut, şeker, yumurta, mısır, soya, kırmızı et, soğuk et, konserve et, yer fıstığı, fıstık ezmesi, alkol ve kafein iceren gıdaları kapsayan işlenmiş gıdalar ve potansiyel irritanları beslenmede elimine etmeyi amaclar. Onun diyet planı, buyuk miktarda taze meyve-sebze, tercihen organik meyve ve sebze tuketilmesine dayanmaktadır. Bunlar ciğ ya da pişmiş tuketilebilir, ya da corba e meyve purelerine dahil edilebilir. Dr. Junger, sindirim sistemi dinlenmesi icin daha fazla zaman vermek amacıyla, gunluk olarak, tercihen kahvaltı ve akşam yemeği icin, iki sıvı oğun onermektedir. Alternatif olarak, shakes tozları ve onerilen besinleri iceren diğer tozları secebilirsiniz.
[h=2]Değerlendirmeler[/h]Detoks diyeti uygulamaya başladığınızda, başlangıcta bazı olumsuz etkilerle karşılaşabilirsiniz. Michigan Universitesine gore, bu durum, hucrelerde depolanan toksinlerin mobilizasyonu karşısında vucudun verdiği tepkidir. Bu olumsuz etkiler, baş ağrısı, ishal, kramp, vucut ağrıları, sersemlik, yorgunluk, şişkinlik ve halsizlik olabilir. Eğer şiddetli semptomlar yaşıyorsanız detoks diyetine son verebilir veya değiştirebilirsiniz, ancak bol miktarda sıvı alarak detoks diyetine devam etmeniz onerilir. Bir detoks diyeti ile ciddi bir hastalığı kendi kendinize tedavi etmeye kalkışmayın. Ozellikle, herhangi bir sağlık durumu icin ilac alıyorsanız, diyetinizde koklu değişiklikler yapmadan doktorunuza danışın.
[h=2]Detoks Diyetlerinin Amacı[/h]Vucudumuz, bobrekler, karaciğer ve hatta cildi iceren doğal detoksifikasyon sistemi ile oluşturulmuştur. Ancak bircok butunleyici tıp doktorları ve diğer butunleyici sağlık uzmanları, gıdalardan alınan ve cevresel toksin yukunun, kendi vucudumuzun doğal sistemi icin cok fazla olduğuna inanırlar. Homeopatik tıp doktoru ve klinik beslenme uzmanı Patricia Fitzgerald’e gore, teneffus ettiğimiz havadaki toksinler ve gıdalardan alınan toksinler, zararlı seviyelerde, vucuttaki hucrelerde depo edilir. Bu durumda, kanser dahil, cok sayıda sağlık sorunları, ortaya cıkabilir.
Fitzgerald, gecici detoks programlarının sınırlı etkilere sahip olduğu konusunda uyarmış olsa da, diğer bazı hekimler kısa vadeli detoks diyetler yoluyla carpıcı sonuclar ortaya cıktığını gormuşlerdir. Dr. Alejandro Junger kendi detoks diyetini 3 hafta uyguladıktan sonra, alerji, sindirim bozuklukları, depresyon, genel şişlik ve uyuşukluk dahil olmak uzere kronik rahatsızlıkların ustesinden gelen hastaları listelemiştir.
[h=2]Detoks Diyetlerinin Suresi[/h]Detoks programının suresinin uzunluğu kişisel ihtiyaclara ve onerilen diyeti surdurebilme yeteneğine bağlıdır. Dr. Junger, onun bir cok hastasının bir haftalık detoks programı ile başladıklarını ve sonraki girişimlerde kademeli olarak, yavaş yavaş tamamlayarak, 3 haftalık detoks programı uyguladıklarını belirtmektedir. Wisconsin Universitesi Butunleyici Tıp Aile Hekimliği Anabilim Dalı, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi gunluk egzersiz ve gevşeme tekniklerini de iceren bir haftalık detoks programlarını onerir.
[h=2]Diyet Planı[/h]Dr. Junger ‘in diyet planı, buğday, sut, şeker, yumurta, mısır, soya, kırmızı et, soğuk et, konserve et, yer fıstığı, fıstık ezmesi, alkol ve kafein iceren gıdaları kapsayan işlenmiş gıdalar ve potansiyel irritanları beslenmede elimine etmeyi amaclar. Onun diyet planı, buyuk miktarda taze meyve-sebze, tercihen organik meyve ve sebze tuketilmesine dayanmaktadır. Bunlar ciğ ya da pişmiş tuketilebilir, ya da corba e meyve purelerine dahil edilebilir. Dr. Junger, sindirim sistemi dinlenmesi icin daha fazla zaman vermek amacıyla, gunluk olarak, tercihen kahvaltı ve akşam yemeği icin, iki sıvı oğun onermektedir. Alternatif olarak, shakes tozları ve onerilen besinleri iceren diğer tozları secebilirsiniz.
[h=2]Değerlendirmeler[/h]Detoks diyeti uygulamaya başladığınızda, başlangıcta bazı olumsuz etkilerle karşılaşabilirsiniz. Michigan Universitesine gore, bu durum, hucrelerde depolanan toksinlerin mobilizasyonu karşısında vucudun verdiği tepkidir. Bu olumsuz etkiler, baş ağrısı, ishal, kramp, vucut ağrıları, sersemlik, yorgunluk, şişkinlik ve halsizlik olabilir. Eğer şiddetli semptomlar yaşıyorsanız detoks diyetine son verebilir veya değiştirebilirsiniz, ancak bol miktarda sıvı alarak detoks diyetine devam etmeniz onerilir. Bir detoks diyeti ile ciddi bir hastalığı kendi kendinize tedavi etmeye kalkışmayın. Ozellikle, herhangi bir sağlık durumu icin ilac alıyorsanız, diyetinizde koklu değişiklikler yapmadan doktorunuza danışın.