Gece Gec Saatte Yemek Yemek Sağlığa Zararlı Mı?

Gece gec saatte yemek yeme ihtiyacınız neden kaynaklanmakta, oncelikle bunu analiz etmelisiniz. Gercekten ac olduğunuz icin mi bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorsunuz ya da sıkıldığınız icin mi? Yoksa devam ettiğiniz bilgisayar oyunu, calıştığınız bir konu ya da izlediğiniz sinema filmi eşliğinde mi bir şeyler yemek istiyorsunuz. Gercek aclık ile duygusal aclık arasında cok fark vardır ve bunu ancak siz durustce değerlendirebilirsiniz.
Susuzluk ile aclığı karıştırıyor olabilirsiniz o nedenle oncelikle su icmeyi deneyin ve sonrasında hala ac iseniz birkac tane meyve tuketebilirsiniz.
Sağlıklı bir beslenme programında gece gec saatte yemek yemek hatta akşam 7’den sonra yemek yemek oldukca sakıncalıdır. Ancak gece yemek yemek kişilerin planlanmış bir oğunu olabilir. Calıştığı kuruma, sektore ya da bulunduğu koşullar nedeni ile gece gec saatte kahvaltısını yapmak ve sabah akşam yemeğini yemek durumunda kalabilir.
Doğru yiyecekleri sectiğiniz ve gunluk kalori alım limitini aşmadığınız surece gece gec saatte yemek yemek sizin icin bir problem olmayacaktır. Hatta cok kucuk porsiyonlar halinde karbonhidrat ağırlıklı oğunlerin tuketilmesi gece iyi bir uyku uyumanızı sağlar. Mesela birkac vişne tuketmeniz de uykunuzu olumlu etkileyecektir.
Gece gec saatte yemek yemenin zararı ise fazla miktarda yenen oğunler ile yanlış secilmiş yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle yuksek kalorili, doymuş yağ oranı yuksek, icersinde sodyum, yağ ve şeker bulunan yiyecekleri tuketmemeye ozen gosterin.
Bircok kişi icin alışkanlık olan gece gec yemek, gece yeme sendromuna ve uyku duzensizliklerine yol acmaktadır. Bu ise gunumuzun populer hastalığı olan obeziteye davetiye cıkarmakta. Eğer sizde gunluk kalori alımınızın buyuk bir bolumunu gece yediğiniz yemeklerden alıyorsanız, kilo ile ilgili problemleriniz varsa, depresyonda iseniz mutlaka bir uzamana danışmalısınız. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek sandığınızdan daha kolay olacaktır.