Magazin Editor
Magazin Habercisi
Diyetiniz, vucudunuzdaki hemen hemen her şeyi etkiler. Yedikleriniz ve ictikleriniz; regl donemindeki ruh halinden, sorunsuz spor yapabilmeye kadar gunluk hayatınızı etkileyebilir.
İşte vajinal sağlığı guclendirici diyet icin en iyi ve en kotu gıdalar.
[h=4]Bol miktarda prebiyotik ve probiyotik tuketin[/h]Vajinanız, bağırsaklarınız gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve normal pH'ı korumak icin sağlıklı bakteriler gerektirir. Neyse ki, bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı olan herhangi bir gıda da vajinal bakterilerin sağlıklı dengesini geliştirmeye yardımcı olabilir. Hem bağırsak hem de vajinal sağlığınızı iyileştirmek icin, sarımsak, soğan ve ciğ pırasa gibi prebiyotik yiyeceklerin yanı sıra yoğurt, kimchi, turşu, lahana turşusu ve kombucha gibi probiyotik yiyecekler tuketin. Unutmayın, prebiyotik ve probiyotik takviyeleri, gercek prebiyotik ve probiyotik gıdalar kadar iyi değildir.
[h=4]Sağlıklı yağların tadını cıkarın[/h]Fındık, zeytinyağı, badem ve avokadoda bulunanlar gibi sağlıklı yağlar, kolesterolunuzu duzenlemeye yardımcı olmaları icin genellikle super gıdalar olarak bilinir. Bu yağlar aynı zamanda ostrojen seviyelerinizi dengede tutmaya yardımcı olur ve enfeksiyonları onlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir mukozal astar oluşturur. Badem ve diğer yağlı tohum turleri ozellikle iyidir. Cunku vajiniti onleyen B vitaminleri ve kalsiyum icerirler.
[h=4]İşlenmiş gıdalardan kacının[/h]Prebiyotik ve probiyotik gıdalar bağırsak ve vajinaya yararlı bakteriler sağlarken, işlenmiş gıdalar bağışıklık sisteminizi bastırarak zararlı bakterilerin coğalmasına neden olabilir. Bu, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, seks sırasında ağrı ve idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak uzere bircok soruna yol acabilir.
[h=4]Şekeri bırakın[/h]Cok fazla şeker de vajinanız icin iyi değildir. Ozellikle, onemli vajinal bakterilere (Lactobacilli olarak adlandırılır) zarar verebilir veya oldurebilir. Temel olarak şeker, bir probiyotiğin tersidir. Bakteriyel dengesizlik maya enfeksiyonlarına, ağrıya ve tahrişe yol acabilir.
[h=4]Susuz kalmayın[/h]Vajinal alan tıpkı ağzın ici gibidir. Bir kadın susadığında ve vajinası da muhtemelen su eksikliği durumundadır. Hidrasyon, olağandışı kokuların ortaya cıkmasını onlemeye de yardımcı olur.
ozel iceriğidir.
İşte vajinal sağlığı guclendirici diyet icin en iyi ve en kotu gıdalar.
[h=4]Bol miktarda prebiyotik ve probiyotik tuketin[/h]Vajinanız, bağırsaklarınız gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve normal pH'ı korumak icin sağlıklı bakteriler gerektirir. Neyse ki, bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı olan herhangi bir gıda da vajinal bakterilerin sağlıklı dengesini geliştirmeye yardımcı olabilir. Hem bağırsak hem de vajinal sağlığınızı iyileştirmek icin, sarımsak, soğan ve ciğ pırasa gibi prebiyotik yiyeceklerin yanı sıra yoğurt, kimchi, turşu, lahana turşusu ve kombucha gibi probiyotik yiyecekler tuketin. Unutmayın, prebiyotik ve probiyotik takviyeleri, gercek prebiyotik ve probiyotik gıdalar kadar iyi değildir.
[h=4]Sağlıklı yağların tadını cıkarın[/h]Fındık, zeytinyağı, badem ve avokadoda bulunanlar gibi sağlıklı yağlar, kolesterolunuzu duzenlemeye yardımcı olmaları icin genellikle super gıdalar olarak bilinir. Bu yağlar aynı zamanda ostrojen seviyelerinizi dengede tutmaya yardımcı olur ve enfeksiyonları onlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir mukozal astar oluşturur. Badem ve diğer yağlı tohum turleri ozellikle iyidir. Cunku vajiniti onleyen B vitaminleri ve kalsiyum icerirler.
[h=4]İşlenmiş gıdalardan kacının[/h]Prebiyotik ve probiyotik gıdalar bağırsak ve vajinaya yararlı bakteriler sağlarken, işlenmiş gıdalar bağışıklık sisteminizi bastırarak zararlı bakterilerin coğalmasına neden olabilir. Bu, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, seks sırasında ağrı ve idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak uzere bircok soruna yol acabilir.
[h=4]Şekeri bırakın[/h]Cok fazla şeker de vajinanız icin iyi değildir. Ozellikle, onemli vajinal bakterilere (Lactobacilli olarak adlandırılır) zarar verebilir veya oldurebilir. Temel olarak şeker, bir probiyotiğin tersidir. Bakteriyel dengesizlik maya enfeksiyonlarına, ağrıya ve tahrişe yol acabilir.
[h=4]Susuz kalmayın[/h]Vajinal alan tıpkı ağzın ici gibidir. Bir kadın susadığında ve vajinası da muhtemelen su eksikliği durumundadır. Hidrasyon, olağandışı kokuların ortaya cıkmasını onlemeye de yardımcı olur.
ozel iceriğidir.